1、養成給自己積極心理暗示的習慣 。在日常生活中 ， 經常給自己打氣 ， 告訴自己是最棒的;堅持說正向的事情 ， 不說泄氣的話;堅持不抱怨、不批評、不指責 。
2、養成早晚朗讀勵志文章的習慣 。比如 ， 你早上讀兩遍李云龍的亮劍“縱然是敵眾我寡 ， 縱然是身陷重圍 ， 但是我們敢于亮劍 ， 我們敢于戰斗到最后一個人 ， 一句話 ， 狹路相逢勇者勝 ， 就是要把亮劍精神深植到我們每個人的靈魂 。劍鋒所指 ， 所向披靡! 。一整天下來 ， 你就會覺得渾身充滿了正能量 。
3、養成大聲說話的習慣 。在一般的場合大聲說話(不影響別人的前提下) ， 讓自己習慣成為眾人的焦點 ， 哪怕說錯了 ， 也大聲地修正 。習慣了 ， 你就不會放不下面子 。其實面子這東西 ， 根本就不應該把它當成是一回事 ， 只有你自己在意 ， 別人才不管你的面子問題呢 。
4、多找成為眾人注目中心的機會 。在這些場合中 ， 你要讓自己“定” ， 站定、笑定、看定 。比如 ， 在某些會場 ， 盡管自己不需要上臺講話 ， 也可以經常在會場上找機會從觀眾前排走過 ， 哪怕沒事也可以去走走 ， 走過的時候要面帶微笑 ， 看著觀眾 ， 走得氣定神閑、昂首闊步 。不管別人有沒在注意你 ， 你都要把它假想成是在舞臺上 。生活中類似于這種場合有很多 ， 不要小看這個 ， 這也是一種鍛煉 。很多人連這個也做不好 ， 有事時要在會場上穿行 ， 卻象小老鼠一樣溜來溜去 ， 那可是人人喊打的前奏啊 。要知道 ， 抬頭才能闊步、軒昂 ， 垂頭只能喪氣、喪膽 。
【上臺講話訓練膽量方法 提高演講膽量的方法】5、把握住一切上臺、發言的機會 。行為心理學研究認為 ， 人在經歷過50次以上的上臺講話之后 ， 就基本上可以克服緊張的毛病了 。任何公眾場合的開口 ， 都是一次鍛煉 。

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