【怎么樣跑步鍛煉小腿肌肉】每天慢跑半個小時可以鍛煉小腿肌肉 ， 小腿最主要的肌肉就是腓腸肌 ， 也就是我們的小腿肚子 。他主要控制的是腳掌的上下翹動 ， 也就是你踮腳尖時所運用到的最主要的肌肉 ， 這個動作在健身圈有他的學名 ， 叫做提踵 ， 其次就是下蹲時可以幫助你穩定腳掌 。提踵也是我們主要的訓練小腿的動作 ， 大部分的小腿鍛煉動作都是用這個動作來鍛煉 。
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