【夏至養生注意事項和禁忌 夏至養生有哪些禁忌】1、夏至養生注意事項
（1）“吃苦”度苦夏
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養陰、入心脾胃經的作用 ， 夏至節氣后我們可以適當多吃一些苦味食物 ， 如苦瓜、苦菊、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等 ， 對人體大有裨益的 ， 正所謂苦夏食苦夏不苦 。
（2）“飲酸”解暑渴
酸味能斂汗、止瀉、祛濕 ， 一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用 ， 如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等 。可生吃 ， 也可榨汁飲用 。夏至節氣后多吃一些 ， 能緩解出汗過多而引起耗氣傷陰的癥狀 。
（3）“食粥”養脾胃
古代醫藥學家李時珍提出 ， 粥是夏季最佳飲食 ， 可將綠豆、蓮子、百合等與小米、薏米、粳米等搭配煮粥 ， 非常適合夏至節氣食用 ， 脾胃虛寒者可選擇搭配溫性食材煮粥 ， 這樣可以有效避免損傷脾胃陽氣的狀況 。
（4）“清補”補能量
以前人們把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降 ， 一股腦歸罪為“天太熱” ， 卻很少想到是跟營養攝入不足有關 。“清補”就是選用具有一定驅暑生津作用的食物來補充人體的消耗 。重在強調補充營養 ， 同時兼具清熱消暑 。
（5）“靜心”自然涼
夏至節氣要調暢情志 ， 規律作息 ， 避開高溫時段外出 ， 注意防暑防曬 ， 養成午休習慣 ， 勤洗澡、換衣 ， 保持心態平和 ， 順應晝長夜短陽氣生發規律 ， 調動氣血充分運行 ， 在炎熱夏日也可保持良好精神狀態 。
2、夏至養生禁忌
（1）忌夜食生冷、空腹飲茶
夏季夜短 ， 年事稍長之人 ， 或體質稍弱者 ， 腹中常冷 ， 不易消化飲食 ， 生菜、瓜類等 ， 本為夏季忌食之品 ， 夜間尤其要注意食用此類食物 。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物 ， 否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥 。
過多飲茶 ， 尤其是空腹時飲茶 ， 極易導致茶水消耗人體的陽氣 ， 如果再是喜歡食咸之人 ， 咸味引茶入腎 ， 消爍下焦腎陽 ， 使人易于罹患手足疼痛之痹癥 ， 以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥 。因此 ， 夏季飲茶 ， 應是在餐后飲二到三杯為宜 ， 有饑餓感則立刻停飲 。
（2）忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式 ， 但夏季天氣炎熱 ， 人的汗孔肌腠均處于開泄狀態 ， 因此 ， 寒氣極易侵入人體 ， 導致陽氣暗損 。可以見到的病癥如手足發冷 ， 小腿轉筋 ， 雙目視物不清 ， 甚則變生原因不明的發熱證 。同時 ， 即使是熱水洗浴 ， 亦要注意浴后避風 ， 對小兒尤其如此 。

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