糙米減肥（糙米代替大米能減肥嗎）
減肥期間 ， 很多肥胖患者覺得主食吃精白米面不僅會影響減肥的進度 ， 甚至可能導致肥胖 。但是 ， 又不能不吃主食 ， 所以用糙米替換精白米面作為主食 。那么糙米減肥期間可以吃嗎？
糙米是指僅去除外殼的全谷粒 。即糙米是含有皮層、糊粉層和胚芽的米 。雖然口感較粗 ， 烹飪也需要消耗更多時間 ， 但是糙米的營養價值比精白米面高 。糙米因為口感比較粗硬 ， 所以進食的時候需要細嚼慢咽 ， 再加上消化的時間也比較長 ， 所以很容易產生飽腹感 ， 從而減少食量 。糙米富含膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 有效的幫助人體腸道廢料的排出 。糙米還含有B族維生素和維生素E ， 能有效的調節人體內分泌 ， 促進人體新陳代謝 ， 加速體內脂肪的燃燒 。所以說 ， 減肥期間吃糙米作為主食 ， 不僅不會影響減肥的進度 ， 還可以加快減肥的進度 。
【糙米代替大米能減肥嗎 糙米減肥】雖然 ， 糙米有助于減肥 ， 但是多吃也一樣會引起肥胖 ， 因為每100克的糙米熱量為348大卡 ， 跟精白米面的熱量是差不多的 ， 所以過量的食用不僅會影響減肥的進度 ， 甚至還會長的更胖 。而且 ， 糙米也并不適合長期作為主食 ， 也不是所有人都適宜食用 ， 所以吃糙米需要注意：
- 消化功能不好的不宜食用 。糙米雖然營養豐富 ， 但是常年有消化不良、腹瀉等腸胃疾病的人是不適宜食用糙米的 ， 因為糙米富含膳食纖維 ， 且質地較粗硬 ， 患有腸胃疾病的人群食用糙米會導致并且加重 ， 于身體健康非常不利 。
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糙米也宜完全代替精白米面作為主食 ， 因為長期食用糙米 ， 容易引起消化不良等腸胃問題 ， 不利于身體健康 ， 應糙米跟精白米面交替混合著吃 。
綜上 ， 減肥是可以吃糙米的 ， 但是只可以適量地吃 ， 否則不僅于減肥無益還會長的更胖 。