1、體位 。在使用筋膜槍時(shí)，身體姿態(tài)最主要的一點(diǎn)就是怎么舒服怎么來 。比如說，在坐在凳子上時(shí)，放松大腿不要讓大腿懸空，可以讓大腿搭在一個(gè)比較穩(wěn)定的地方，從而提高放松效果 。
2、力度 。對(duì)于力度的掌控方面，盡量不要只是僅僅貼著皮膚就做筋膜槍的放松，讓這個(gè)力度稍微深透進(jìn)去一點(diǎn)點(diǎn)達(dá)到肌肉層，然后再停留住一會(huì)直到產(chǎn)生與肌肉共振情況（對(duì)于某個(gè)地方點(diǎn)，力度先輕后重），重復(fù)十次以上震動(dòng)，之后再順著這條肌肉的起止點(diǎn)來回的進(jìn)行放松 。
3、使用部位 。由于現(xiàn)今人們工作、生活等因素的影響，自我放松最合適的部位是大腿前側(cè)和外側(cè)的肌肉 。像膝關(guān)節(jié)髕骨軟化的朋友，可以如上圖按住靠近髕骨的肌腱，然后再去順著肌肉走向放松上端的肌腱和肌腹 。而其他的部位比如胸椎、腰椎段周圍的肌肉可以嘗試用U的那個(gè)頭嘗試放松 。
4、筋膜槍與泡沫軸有兩大區(qū)別 。
（1）作用原理不同 。泡沫軸是通過自身滾動(dòng)和自身重量的集中的方式梳理肌肉、降低張力 。單次放松的面積更大一些 。對(duì)于初學(xué)者而言，建議使用泡沫軸（筋膜球）放松，這樣更容易感受到自身緊張的肌肉 。
【筋膜槍使用方法 筋膜槍與泡沫軸的區(qū)別】（2）放松效果不同 。由于兩者的工作原理不同，一般推薦的訓(xùn)練前可以使用快頻率的筋膜槍，訓(xùn)練后使用泡沫軸再做適當(dāng)?shù)臓坷?。

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