1、伸舌頭練習
舌尖由下齒背帶動舌部慢慢向外伸 ， 伸得越長越好 ， 然后收回來 。
2、頂舌頭練習
舌尖用力頂左腮 ， 使左面部外側鼓出一個包 ， 頂?shù)迷焦脑胶?， 然后用同樣的方法頂右腮 ， 一左一右 。二八拍練習 。
3、卷舌頭練習
【舌頭怎么練的靈活 怎么訓練能提高舌頭的靈活性】舌頭自然放平做好準備 ， 張嘴同時把舌頭伸到唇外 ， 舔著上腭往后鉤 ， 鉤得越深越好 ， 然后慢慢恢復成伸舌狀態(tài) ， 但要注意不要把舌頭弄痛為好 。

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