1、上體前傾，頭部稍傾斜前伸，目視前方，兩臂自然彎曲，雙手輕而有力地握住車把，腰部弓屈，雙腳做垂直的園周蹬踏動作，避免兩腿左右搖擺，將體重比較均勻的分配在臀部、兩腳和雙手上 。
2、很多人習慣用腳心接觸踏板，在長途騎行的過程中，這是一種很不好的習慣 。正確的蹬踏方法應該是用前腳掌蹬踏 。短坡應采用加速利用慣性上沖的方法完成 。而長坡或陡坡應變換不同的檔位，保持一定的蹬踏頻率和力度騎行的方法 。
【山地自行車競速技巧 山地自行車競速需要知道的技巧】3、上坡的騎行技巧主要針對長坡和陡坡而言 。上長陡坡時，騎手的重心應該前移，保持勻速蹬踏動作，適時變換檔位，不要停頓也不要突然用力，不要輕易下車 。變換檔位的時機視坡度和速度而定 。

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