【秋冬季養生技巧 秋冬季養生五個技巧】1、秋季經常口渴 ， 光喝白開水不能抵御秋燥 。人體水分很快會被蒸發或排泄出體外 ， 所以應該“朝鹽水 ， 晚蜜湯” 。就是白天喝鹽水 ， 晚上則喝蜜水 ， 既是補充人體水分的好方法 ， 又是養生、抗拒衰老的良方 ， 同時還可以防止秋燥引起的便秘 ， 一舉三得 。
2、要避免疲乏感 ， 全天都能保持充沛的精力 ， 多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉 ， 也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動 。專家說：“要傾聽你身體發出的聲音 ， 如果你處在壓力很大的工作環境中 ， 那么劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服 。做修復瑜伽效果可能會更好 ， 這樣你的大腦能夠放松下來 。”理想的安排是一周進行2-3次高強度鍛煉 ， 并加入瑜伽、健走等強度較低的項目 。即使在不疲勞的時候 ， 有意識地伸幾個懶腰 ， 也會覺得舒適 。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓 ， 利于心臟的充分運動 ， 使更多的氧氣能供給各個組織器官 。
3、秋冬季干燥每天蒸發的水分在600ML以上 ， 因此補水必不可少 。成年人每天飲水最少為1500ML ， 而秋天喝2000ML才能保證肺和呼吸道的潤滑 。雖然推薦每天多飲水 ， 但是在不口渴的情況下 ， 一次性飲用大量的水 ， 就會造成反效果 ， 超越自身需求 ， 細胞中水分含量上升 ， 最壞的結果會引起“水中毒” ， 危害生命 。正常情況下 ， 每天至少飲用1.5~2L水 。每次的飲水量控制在1~2杯 。

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