【冬季健康養(yǎng)生要做好哪八件事 冬季健康養(yǎng)生方法介紹】1、十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、肛要常提 。
2、十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神 。
3、十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠 。
4、十多十少：少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練 。
5、衣：隨著氣溫迅速下降 ， 此時(shí)不僅容易發(fā)生傷風(fēng)感冒等外感疾病 ， 而且容易誘發(fā)慢支、哮喘、冠心病、心肌梗塞和中風(fēng)的.發(fā)作 。此時(shí)需要及時(shí)添衣 ， 尤其要加強(qiáng)頭、背、腹、足等部位的保暖 ， 以防虛邪賊風(fēng)侵入 。
6、食：可適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白飲食 ， 如魚(yú)、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆類等 。因“秋燥”未盡 ， 要多飲水 ， 多食綠葉蔬菜以及水果 ， 少食辛辣等刺激之品 。同時(shí)飲食不可過(guò)飽 ， 不可過(guò)涼 ， 切忌暴飲暴食 ， 以防損傷胃腸 。
7、住：根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”的原則 ， 要適當(dāng)調(diào)整“生物鐘” ， 做到早睡晚起 ， 起居有時(shí) ， 勞逸適度 。心臟病患者不宜“起早” ， 肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑” ， 切忌過(guò)勞 。白天宜多開(kāi)窗透氣 ， 夜間關(guān)好門窗 ， 蓋好棉被 ， 室內(nèi)可盆栽些花草 ， 以調(diào)節(jié)空氣濕度 。
8、行：加強(qiáng)體育鍛煉 ， 多出戶外進(jìn)行各種力所能及的健身運(yùn)動(dòng) ， 促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝 ， 提高機(jī)體耐寒及抗病能力 。初冬清晨往往多霧 ， 霧粒中夾雜有多種有毒、有害物體 ， 盡量避免清晨出行、鍛煉 。

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