1、血就是養根本 ， 每個人的一生都需要補血、養血 ， 對于女人來說更是如此 ， 這是由女性的生理特點決定的 。女性如何來養血呢？首先要多吃一些含鐵量高的食品 ， 紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富 ， 而且也容易吸收 。
【秋天的飲食和養生的原則 我們要掌握什么】2、“秋凍”適度 ， 放松身心 ， 秋天養生 ， 很重要的是養情志 。俗話說 ， 秋風秋雨愁煞人 ， 說的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情 ， 不利于人體功能的調節 ， 也容易影響身體的各系統的健康 。
3、藥食同源 ， 適量小酌 ， 隨著生活水平的不斷提高 ， 很多人尤其是中老年人 ， 都把目光投向了養生 ， 健康飲食 ， 強健身體 ， 更有多數人選擇炮制藥酒來養生 。“酒為百藥之長 ， 飲必適量”之語 ， 出自班固《漢書·食貨志》一書 。

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