【秋乏怎么緩解 秋乏的緩解方法】
1、少吃辛辣油膩 。盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等 。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等 。
2、伸懶腰干梳頭 。伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服 。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位 。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕松 。
3、多睡一小時 。秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息 。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養成午睡的習慣 。每天最好保證7—8個小時的睡眠 。
4、曬太陽 。充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落 。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神 。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度 。

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