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亞麻籽油的正確吃法 怎么吃亞麻籽油

生活百科亞麻


1、亞麻籽油 煉乳，亞麻籽油加在煉乳里面，攪拌均勻食用 。
2、亞麻籽油 酸奶，亞麻籽油加在酸奶里面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自制的，可以買(mǎi)純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營(yíng)養(yǎng) 。如果直接從超市購(gòu)買(mǎi)，建議盡量采用原味酸奶 。
【亞麻籽油的正確吃法 怎么吃亞麻籽油】3、亞麻籽油拌涼菜，這樣吃的時(shí)候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因?yàn)閍-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營(yíng)養(yǎng)成分就被破壞了 。
4、直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養(yǎng)生，還可有效治療便秘 。
5、加在粥里，對(duì)于進(jìn)食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的 。

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