文丨飯飯媽
在養(yǎng)育孩子的過程中 ， 會(huì)出現(xiàn)各種各樣的難題 ， 而午睡時(shí)間短 ， 就是讓父母們很頭疼的問題 。
昨天在親子論壇 ， 看到一個(gè)寶媽抱怨孩子天天中午不好好睡覺 ， 光在那玩玩具 。叫了幾次后 ， 孩子只是答應(yīng) ， 到后來干脆都懶得答應(yīng)了 。
最后催著孩子上床睡覺 ， 孩子竟然只睡了一小會(huì)兒就醒了 ， 寶媽擔(dān)心這樣下去會(huì)影響孩子的身體發(fā)育 。
下面跟帖的寶媽一堆贊同 ， 和理解寶媽的感受的 ， 都在愁有沒有什么可以讓寶寶多睡會(huì)覺的好方法 。下面我們就來說一說如何讓孩子午睡時(shí)間更長一點(diǎn) 。
實(shí)際上孩子的睡眠周期和睡眠習(xí)慣都會(huì)對睡眠產(chǎn)生影響 ， 對嬰幼兒來說 ， 專家建議應(yīng)該在十二點(diǎn)半左右讓寶寶開始休息 。
如果寶寶還沒超過一歲 ， 每天就需要大約兩到三個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間 ， 如果孩子超過一歲 ， 就需要騰出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行午睡 。
那么該如何才能讓孩子睡眠時(shí)間不那么短呢？家長想要改善寶寶午睡的時(shí)長 ， 不妨下面幾個(gè)“小技巧” ， 能有效改善 。
01秘訣一：建立良好的睡眠環(huán)境影響睡眠的環(huán)境因素有很多 ， 比如是硬床還是軟床 ， 室內(nèi)燈光亮度 ， 還有嘈雜程度和溫度等 。
不少父母為了給寶寶營造一個(gè)良好舒適的睡眠環(huán)境 ， 可算是絞盡腦汁 ， 不過確實(shí)想要孩子安安心心睡好覺 ， 并沒有那么容易 。
如果寶寶午睡時(shí)間短 ， 寶媽就要看是什么原因?qū)е碌?， 如果是睡眠環(huán)境導(dǎo)致的話就需要改善 。因?yàn)樗攮h(huán)境對于孩子的睡眠舒適度影響很大 ， 而睡眠舒適度 ， 又影響睡眠長度 。
家長千萬不要因?yàn)楹⒆硬幌矚g午睡 ， 就放任孩子玩耍 。因?yàn)槲缢瘜τ诤⒆由眢w發(fā)育很重要 ， 如果沒有給孩子留好午睡的時(shí)間 ， 他們的精神狀態(tài)就會(huì)比較差 。
那么如果想要孩子睡覺時(shí)間變長該怎么做呢 ， 下面這些方法用好了 ， 就能讓你不再為寶寶睡覺短而發(fā)愁 。
①睡前準(zhǔn)備要充足
孩子在玩了一整天后 ， 處于興奮狀態(tài) 。即使很累也可能無法快速安靜下來 ， 因此要進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作 ， 讓孩子意識到現(xiàn)在到了可以睡覺的時(shí)間了 。
比如帶孩子進(jìn)入屋子里 ， 然后把窗戶關(guān)好 ， 窗簾拉好 ， 然后給孩子換好紙尿褲后 ， 再喂孩子喝奶 ， 最后再慢慢哄孩子睡覺 。
具體的順序可以按照孩子平時(shí)習(xí)慣來 ， 類似這樣的動(dòng)作和習(xí)慣 ， 可以讓孩子以后慢慢清楚在媽媽做這些行為時(shí) ， 就代表自己到了要休息的時(shí)候了 。
②讓孩子形成“習(xí)慣回路”
因?yàn)閶胗變簞傞_始可能不太能理解媽媽的語言 ， 也不清楚什么時(shí)候該睡覺什么時(shí)候該玩 。
所以 ， 成年人要多注意孩子習(xí)慣的培養(yǎng) ， 通過重復(fù)這些動(dòng)作 ， 讓孩子形成“習(xí)慣回路” ， 以后孩子可能到點(diǎn)兒了就困 。
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