【運動養生鍛煉五臟 怎么運動養生鍛煉五臟】1、首推養心五臟傍邊養心最為重要 ， 養心重要做到養神 。因心主神明 ， 故平常平凡遇事盡可能保持心平氣和 ， 不過喜也不過憂 ， 與人交往不計較得失 ， 該舍去便舍去 ， 以保持心神的虛靜狀況 。天天晚上臨睡前常常推拿手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴 ， 這兩個穴位可以起到心腎訂交改良睡眠的傳染感動 。在食品補養方面 ， 經常常利用西洋參泡水喝 ， 常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等 ， 以益心氣養心陰 。還要正視午時的歇息 ， 因心勾當最活躍的時辰是在午時 ， 而且這時辰也是陰陽訂交合的時辰 ， 所以午時歇息能保心氣 。
2、重視調肝肝主疏泄 ， 為將軍之官 。養肝重要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手 。養肝的第一要務就是要保持情感不變 ， 平常平凡盡可能做到心平氣和 ， 如欣賞字畫、養花種草、周圍旅游等 ， 可以陶冶情操 。人臥則血歸于肝 。按時上床歇息既能保持杰出的睡眠質量 ， 又能養肝 。還要做到飲食平淡 ， 盡可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毀傷肝氣 。過度委靡會侵害肝 ， 故泛泛應盡可能做到既不委靡工作 ， 也不委靡勾當 。
3、重視健脾脾胃共為氣血生化的來歷、后天之本 ， 健脾常常與養胃連絡起來 。在飲食方面 ， 每次吃七八分飽 ， 其次再做一些勾當和推拿 ， 以幫忙脾性勾當 ， 增強其運化功能 。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功運動與養生 ， 即仰臥于床 ， 以臍為中間 ， 先順時針用手掌推拿36下 ， 再逆時針推拿36下 。然后用手拍打和推拿臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下 。平常平凡盡可能多吃一些利脾胃、助消化的食品 ， 如山查、山藥 。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品 ， 重視顧護脾胃 。

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