【爬樓梯的好處 盤點每天爬樓梯的好處】1、保持骨關節靈活 ， 有助于保持骨關節的靈活 ， 避免僵化現象的出現 ， 增強韌帶和肌肉的力量 ， 防止出現退行性變化 。根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人 ， 追蹤8年后 ， 始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病 ， 肌肉十分健壯 ， 走路顯得很有力量 。而后26人由于沒有參與這項運動 ， 也沒有參與其他運動 ， 其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力 ， 有14人患上了關節炎和關節僵直病 。
2、護心、防心血管疾病 ， 有利于增強心、肺功能 ， 使血液循環暢通 ， 保持心血管系統的健康 ， 防止高血壓病的發生 。研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況 ， 10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉 ， 沒有一人出現心腦血管方面的疾病 ， 也沒有高血壓病的發生 。而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人 ， 100%的患有心腦血管方面的疾病 。
3、消耗熱量多 ， 對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用 ， 據測算 ， 在相同的時間內 ， 爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍 ， 比打乒乓球多4倍 ， 比步行多3倍 ， 基本上與登山消耗的熱量差不多 。研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示 ， 同樣體重的116名中年婦女（36歲） ， 其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動后 ， 無一人出現肥胖現象 。另外 ， 58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動 ， 結果在第2年就有26名出現肥胖現象 ， 在第三年又有14名加入了肥胖的行列 ， 到了第6年這58名中年婦女 ， 有90%的人出現了肥胖 。
4、增強消化系統功能 ， 爬樓梯消耗的體力比較大 ， 能夠有效的增強消化系統功能 ， 增強人的食欲 。由于需要腹部反復的用力運動 ， 使腸部蠕動加劇 ， 能夠有效的防止便秘的發生 。
5、治療神經衰落、有利于睡眠 ， 使人體的神經系統處于最佳的休息狀態 ， 有利于睡眠和避免焦慮現象的出現 ， 同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一 。研究中心選取了20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試 ， 前10名堅持爬樓梯運動2年中 ， 沒有一人出現神經衰弱和失眠癥狀；而后10名由于沒有進行爬樓梯運動 ， 結果有7名人員出現神經衰弱和失眠 。

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