【自由泳移臂的技巧 這兩個技巧一定得知道】1、高肘抱水時，肘部保持較高的位置，使手掌和前臂充分對準水，并且調動背闊肌的力量協助加速推水 。
2、做出高肘的正確方法是：肩關節先不動，先屈肘關節，小臂全部面積對水向后推，讓手追上肘，然后背闊肌群發力協同手和肘，大臂小臂再一起向后加速推水 。高肘的目的是讓大小臂的對水面積盡可能大些，并調動背闊肌的力量 。

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