健身的行規：3分靠練，7分靠吃 。1、營養 。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類 。2、訓練 。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作 。3、休息好 。保證充足的睡眠，尤其是訓練后 。
【健身 新手求助一日五餐該吃些什么】

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