【代替米飯的低糖主食 什么代替米飯的低糖】1、燕麥 。它屬于粗糧食物且低糖，可以有效避免攝入太多的熱量 。
2、紫薯 。它的含淀粉量多，但其升糖指數比較低 。
3、糙米 。它是典型的粗糧食品，而糙米的營養更豐富 。
4、玉米 。它是一種典型的低糖食物，含有鈣、磷、鐵等營養成分 。

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