【數(shù)九天養(yǎng)生注意什么 數(shù)九天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些】1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有選擇：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)本著因人施膳的原則 。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí) ， 應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合 ， 以溫補(bǔ)為宜 。常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等 。食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰 ， 結(jié)合食物之性來(lái)選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等 ， 還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等 。
2、衣著起居有講究：外出要戴帽 ， 睡覺(jué)勿蒙頭 。在寒冷的天氣下 ， 如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子 ， 體熱很快就會(huì)從頭部散去 。這種熱散失所占的比重是相當(dāng)大的 。冬天在室外戴一頂帽子 ， 即便是一頂單薄的帽子 ， 其防寒效果也是非常明顯的 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話：春夏養(yǎng)陽(yáng) ， 秋冬養(yǎng)陰 。冬日萬(wàn)物斂藏 ， 養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì) ， 收藏陰精 ， 使精氣內(nèi)聚 ， 以潤(rùn)五臟 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 人體內(nèi)的血液 ， 得溫則易于流動(dòng) ， 得寒就容易停滯 ， 所謂“血遇寒則凝” ， 說(shuō)的就是這個(gè)道理 。所以保暖工作一定要做好 ， 尤其是老年人 。
3、身體鍛煉不放松：生命在于運(yùn)動(dòng) ， 民諺說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng) ， 少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗 。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性 。冬日養(yǎng)生最重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉 。尤其是太陽(yáng)出來(lái)以后 ， 鍛煉為佳 。

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