【增肥的具體方法 怎么能夠增肥】1、選擇食物種類：食物的選擇有講究 ， 一般來說有一個(gè)原則 ， 那就是高脂肪 ， 高熱量 ， 高蛋白（簡(jiǎn)稱三高） 。其實(shí)你不必?fù)?dān)心吃這三高會(huì)引起通常意義上的“三高” ， 只要你掌握好度 ， 是完全沒有問題的 。那么哪些食物具備這三高的功能呢？一般來說有全脂牛奶、肉類、禽類、蛋類、堅(jiān)果類以及巧克力、點(diǎn)心等含熱量高的東西 。
2、選擇吃的時(shí)間：其實(shí)吃飯的時(shí)間選擇對(duì)于增肥來說也是很有講究的 。通常來說晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些 。因?yàn)槲覀兺砩铣酝觑堃话闶遣贿\(yùn)動(dòng)的 ， 直接往床上一躺 ， 讓身體盡量吸收這些營(yíng)養(yǎng)吧 ， 因?yàn)檫@時(shí)完全沒有因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而損耗的能量 。所以人才容易胖 。
3、選擇吃的次數(shù)：正常是一天三頓飯 ， 但為了增肥這種特殊目的 ， 我們可以改變習(xí)慣 ， 那就是一天四頓五頓甚或六頓（為達(dá)到目的 ， 作出一些犧牲還是很有必要的） 。而且要集中在下午和晚上這個(gè)時(shí)間段吃 ， 效果是最好的 。
4、選擇吃的方式：吃的方法就比較多樣了 ， 煎炒烹炸樣樣皆可 。對(duì)于零食 ， 我們可以選擇單獨(dú)吃 ， 混合吃 ， 走著吃 ， 躺著吃 ， 玩著吃.......發(fā)揮你的奇思妙想吧 ， 總之一個(gè)字----吃 ， 但我們并非吃貨 ， 我們是有目標(biāo)的吃 ， 是有追求的吃 ， 是一種帶有理想主義色彩的吃 。

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