1、晨跑和夜跑各有各的優缺點，應按自己的情況選擇 。
2、晨跑的好處：可以喚醒剛剛醒來的身體，有助于減脂，能改掉睡懶覺的習慣，晨跑后會感到餓，可以養成按時吃早餐的好習慣 。
3、晨跑的缺點：早晨的空氣中二氧化碳含量較高，空氣污染指數最高時，對人體呼吸系統不好 。
【晨跑好還是夜跑好 晨跑夜跑的優缺點】4、夜跑的好處：夜晚空氣氧氣含量高，空氣質量較好，鍛煉身體對身體有利，夜跑可以加快新陳代謝 。有助于減脂瘦身，改善睡眠質量，要注意安全，根據溫度的變化增添衣物 。

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