1、學會轉移自己的注意力，不要讓自己沉溺于不良情緒之中 。
2、宣泄對于情緒的管理是一種很好的方法，用快樂的事情，去弱化自己的情緒 。
【如何自己控制情緒 控制情緒的方法】3、學會寬容，原諒了別人也就饒過了自己，當出現刺激時，可以換一個角度去思考 。
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