【經(jīng)常看手機(jī)熬夜眼睛干澀模糊怎么辦 3個緩解視疲勞的方法牢記好】
1、注意讓眼睛休息，并加強(qiáng)體育鍛煉 。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，用眼應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不要長時間過度用眼 。閱讀書報、看電視、看手機(jī)時，注意經(jīng)常放松眼睛 。另外，可以多參與體育活動，增強(qiáng)體質(zhì)，保持眼睛調(diào)節(jié)能力，如打乒乓球、因為打乒乓球時，眼睛會隨著快速運(yùn)動的物體轉(zhuǎn)動，起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視 。
2、多按摩眼部 。我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的癥狀哦！睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處 。按揉時用手指按在穴位上擠壓、上下移動，可以感覺到鼻梁深處有隱痛 。也可以用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松 。堅持下去還能讓視力得到恢復(fù)呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡單的刮眼眶也很不錯，最好配合轉(zhuǎn)動眼球一起做 。
3、用毛巾熱敷眼部 。如感覺視疲勞加晨起眼睛干，可在臨睡前用毛巾熱敷眼部 。你也可以在睡覺前，在鍋里放10朵左右的菊花，水開后，繼續(xù)煮3分鐘左右，然后連菊花帶水倒入一個干凈的小盆里，放入一塊干凈的小毛巾，浸濕，趁著燙手馬上擰干，然后敷到眼睛上 。不超過50℃的毛巾敷眼，可有效幫助眼部血液擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，從而消除 眼部浮腫、充血等現(xiàn)象，也能將淚水排放孔張開，讓淚液分泌足夠，緩解眼睛干澀、刺痛現(xiàn)象 。

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