【生活養生小常識 生活中的6中養生小常識】1、鍛煉時間 ， 要早上太陽出來后再鍛煉才有效果 。每天下午 ， 我們身體的狀態可以說是處在最高點 ， 因此可以在16點到18點之間進行鍛煉 ， 或者是吃完晚飯休息半小時左右再鍛煉比較適合 。
2、最佳的睡眠時 ， 晚上睡眠時間保持在7小時左右 ， 午休保持在半小時左右 ， 不要超過1小時 。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些 ， 在早上的時候要睡到自然醒 。晚上12點到凌晨3點這個階段是最佳深度睡眠時間段 。為了能夠在這個階段進入深度睡眠 ， 在10點半左右就要上床睡覺了 。
3、曬太陽的黃金時間段 ， 上午的8點到10點 ， 下午的4點到6點 ， 是曬太陽的最佳時間段 ， 這時候紫外線A光束比較強 ， 能夠促進人體對鈣的吸收 ， 讓我們的骨骼更強壯 。根據古人的養生知識 ， 人體的背部呈陽性 ， 是陽氣聚集的地方 ， 因此要多加的曬曬太陽 。陽光是最廉價又最無價的營養 ， 每天堅持曬太陽大概半小時左右 ， 對健康很有利 。
4、保持健康的體重 ， 肥胖已經成為一種趨勢 ， 世界上的每個地方都在面臨這個問題 。
5、健康飲食習慣 ， 在吃飯之前1小時左右吃吃水果 ， 效果會更好 。在吃飯前喝一下湯 ， 會讓身體更加苗條 ， 如果是在飯后喝湯 ， 則會越喝越胖 。
6、喝飲料的最佳溫度 ， 根據黃金分割的話 ， 喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等 ， 在62℃左右味道呈現最美味的狀態 。另外 ， 在水燒開之后 ， 煮沸的時間不要太長 ， 因為沸水會產生三氯甲烷 ， 是致癌因素之一 。

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