很多朋友都會碰到過落枕的情況 ， 只是疼痛的程度不同而已 。對于落枕的朋友們按摩加食療是一個很好的辦法哦！按摩加食療具體是一個怎么樣的辦法呢？下面我們就一起來看看吧！ 【落枕久了食欲不好怎么調理】按摩 ， 首先被按摩著應該保持一個輕松的心情 ， 然后按摩人在其內關穴處進行按壓 ， 在頸部、肩膀周圍進行不斷的按摩 ， 持續三分鐘左右 ， 最后再在特別疼痛的部位持續按壓一至兩分鐘 ， 按摩中配上精油效果會更加明顯 。
合理飲食 ， 注意飲食的平衡和葷素的合理搭配這些都是必須的 ， 其次最重要的就是應當多補充點維生素 ， 因此應當多攝入新鮮的瓜果蔬菜 。最后就是對于蛋白質以及鈣類的補充 ， 在肉食和蛋類中都會富含豐富的蛋白質 ， 因此朋友們在葷素搭配中就可以進行合理的調節 。對于鈣的補充也是尤為重要的 ， 如筒子骨中就富含豐富的鈣質 ， 如果本身就十分缺乏鈣質的朋友們可考慮適當的服用鈣片哦！
要提醒經常落枕的朋友們 ， 在平時睡覺的時候就盡量去約束自己的睡姿 ， 使得自己的睡姿盡量規范 ， 其次就是調整自己的枕頭高度 ， 尋找到一個最適合自己的枕頭高度 ， 這樣就可以有效避免落枕了！

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