【酸奶減肥法 怎么使用酸奶減肥法】1、清晨，每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥 。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
2、中午，如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵 。再加上一盤蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶消食 。
3、下午4點(diǎn)，饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶 。
4、晚上，餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶 。餓了可以吃一些水果 。

猜你喜歡

• 涼拌五味苦瓜怎么做 涼拌五味苦瓜需要什么材料
• 白菜培根卷怎么做 簡(jiǎn)單美味的培根白菜卷做法介紹
• 自由幻想手游怎么賺錢 7大方法讓你輕松成為土豪
• 怎么知道自己有沒(méi)有qq郵箱 怎么查看qq郵箱
• 如何做檸檬蜂蜜蘇打水 檸檬蜂蜜蘇打水怎么做
• 蟶子怎么做肥美 大廚教你做美味
• 素餡盒子的做法 素餡盒子怎么做
• 紅糖姜水的正確做法 紅糖姜水怎么做
• t恤的疊法 怎么疊t恤
• 家里只有自來(lái)水怎么養(yǎng)花 如何處理用來(lái)養(yǎng)花的自來(lái)水