【如何在一周瘦十斤 你知道嗎】1、先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細(xì)嚼慢咽，每天至少上1次廁所 。
2、少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng) ，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。
3、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45% 。
4、每天8杯水，飲食規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐，平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富 。
5、睡覺(jué)前3個(gè)鐘頭不要吃東西，如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物，減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長(zhǎng)期堅(jiān)持才對(duì)。

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