【深蹲是什么運動 一定要清楚這個】1、深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用 。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習 。
2、“負重深蹲”是健美運動中最復雜，練習部位較多，是力量舉比賽的一個規定動作 。“負重深蹲”對整個下肢和軀干都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，并對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用 。此外，“負重深蹲”對心肺功能、神經調節及激素分泌等一系列生理生化反應都有積極的影響，所以練“負重深蹲”可以說是職業選手及業余健美愛好者的必修課 。
3、“杠鈴深蹲”屬于“負重深蹲” 。杠鈴深蹲練習是發達下肢肌肉的基本動作之一 。但有些初學者練深蹲后身體卻產生不適，如腰背酸痛，頸后出現壓痛、紅腫等現象，即使肩頸部墊了海綿墊也無濟于事 。為什么會這樣呢？究其原因，主要是動作不夠正確，特別是杠鈴放置不恰當所致 。杠鈴放置不恰當、不穩妥不僅會分散練習的注意力，影響效果，而且易引起運動損傷 。統計表明，深蹲時因杠鈴滑脫，或左右傾斜、搖擺晃動，是導致腰背損傷的重要原因 。因為深蹲時杠鈴重量大，不易控制 。

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