【女人經期吃什么好處多 女人經期吃的食物有什么】1、女性在月經期比較適合吃一些豆類、魚類等高蛋白食物 ， 對于綠葉蔬菜、水果可以適當多吃一些 ， 同時注意多飲水 ， 保持大便通暢 ， 有利于減少骨盆的充血 ， 多吃一些纖維素含量高的食物 ， 有助于增加血液中鎂的含量 ， 調整月經和鎮靜神經 ， 例如蔬菜、水果、全谷類、糙米、燕麥等 。
2、兩餐之間可吃核桃、腰果、干豆等富含維生素B族的食物 ， 攝取足夠的蛋白質 ， 飲食應定時、定量 ， 避免血糖的波動 ， 減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適 。有大量失血的女性多攝取菠菜、蜜棗、紅湯、紅菜、葡萄干等高纖維食物 ， 以利于補血 。

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