1、紅棗 。紅棗含有豐富的鐵元素，維生素、氨基酸，可以有效地改善經血過多導致的貧血，同時起到緩解痛經的作用 。
2、蘋果 。蘋果含有類黃酮，而類黃酮能調節血脂、擴張血管，可以用蘋果和紅酒一起燉，可以起到活血化瘀的效果 。
3、羊肉 。因為羊肉屬于熱性食物，能起到溫經散寒的作用，所以可以適當吃些羊肉，起到緩解痛經的作用 。
4、櫻桃 。櫻桃有活血化瘀的功效，所以也可以緩解痛經的 。
【吃什么緩解痛經 緩解痛經的食物】5、紅糖水 。紅糖有健脾暖胃、活血化瘀、祛風散寒的功效，所以喝些紅糖水可以促進血液循環，緩解痛經 。

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