1、在孕早期 ， 孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果 。不僅熱性的水果要少吃 ， 像西瓜、柚子、橙子等寒性水果 ， 也要有選擇性的吃 。孕中期 ， 孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定 ， 胎兒的激素也很平衡 。因此 ， 孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進行補充 。孕晚期 ， 孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果 。
2、蝦是很好的 ， 富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)元素 ， 可以多吃 ， 但要煮熟 ， 避免微生物感染 。海魚要吃些 ， 每周吃3-4次 ， 尤其是孕早期 。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經(jīng)和視力發(fā)育有非常好的作用 ， 而河魚里DHA的含量遠低于海魚 。魚的烹調(diào)方法多樣 ， 孕媽可以嘗試不同口味 ， 優(yōu)化食材搭配 。
3、谷類食物中含有豐富的碳水化合物 ， 還有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維 。以谷物為主的膳食結(jié)構(gòu)既可以提供充足的能量 ， 又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品 ， 可預防相關疾病的發(fā)生 。此外 ， 孕媽還可以做到粗細搭配 ， 可以適當吃些粗糧 ， 不僅有利于豐富營養(yǎng)結(jié)構(gòu) ， 對預防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等癥皆有幫助 。
【懷孕了吃什么好 關于懷孕了吃什么好】4、堅果營養(yǎng)豐富 ， 含有大量脂肪和蛋白質(zhì) ， 在懷孕期間 ， 胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分 。

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