1、第一步－推出右手右腳(左手球員:左手左腳)同時推出,球與腳塵的水平距離約10－15厘米 。
2、第二步－向下擺蕩:右手（左手球員：左手）往下擺 ， 左腳（右腳）同時向前推進 ， 左手（右手）向外伸展 ， 以保持平衡 ， 右腳（左腳）座下 。
3、
4、第三步－向后擺蕩:第二步完成后 ， 身體自然向前傾 ， 視線向著目標 ， 右手（左手球員:左手）往后擺動 ， 與身體形成90度 。
5、第四步－向前擺蕩:右手左腳（左手球員：左手右腳）自然向前推進 ， 右腳（左腳）向后拉 ， 保持身體平衡 ， 同時將球滾上球道 ， 擊倒球瓶！
【保齡球教程 要認真練習哦】6、完成動作:動作完成后 ， 左腳（左手球員：右腳）座低 ， 形成45度的弓狀 ， 右手（左手球員：左手）往上拉 。

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