1、要正確排列隊形 。事實上，在拔河比賽中，隊形的排列也是十分重要的，因為在選擇隊員的時候會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往后往下發力的，因此這個隊形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發揮到最大化 。
2、實力強的站在最后 。在拔河的時候，隊伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌 。因此，最后的人員很重要，必須要是一個實力很強的人 。
3、一定要站好準備姿勢 。在拔河前，要站好準備姿勢，握繩時雙手手心要向上，繩子從腋下過，腳尖必須在膝蓋之前，且在拔河令出之前全身應伸展拉直 。
4、一定要掌握拔河時的姿勢 。拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向對手，身體重心向后傾斜，也不能太低，太低會影響發力 。
5、拉直繩子 。在拔河比賽中繩子拉到最直，如果不拉直，后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了 。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半 。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定 。值得一提的是，右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力會更方便 。
【拔河技巧文字版 如何拔河】6、一定要掌握節奏 。拔河比賽的節奏也是一個技巧，哨音剛響后不要著急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩定，然后向后拉，按照大家事先定的口號點發力，在口號喊聲的某一個字上集體發力 。

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