1、全面地看待自己和他人：學著整體地看待與認識一個人 ， 而不是憑借一個人在某個特定情境中的某個表現來作評判 。平時你對朋友很耐心 ， 但你遇到很多倒霉的事 ， 很煩躁 ， 于是對朋友很刻薄 。但這不代表你就是個刻薄的人 ， 這只能說明你心情不好時會刻薄 ， 但總體上依然是個溫和的人 。學會整體地評價后 ， 我們就不會因為自己暫時、間歇的負面狀態而過度焦慮 。
2、試著用一種新的視角看待“短處”：把你不喜歡的特質或表現列下來 ， 試著找到它們的長處 ， 記住隨著情境的變化 ， 有些問題可能不再是問題 ， 反而是優點 。如果你不喜歡有攻擊性 ， 但如果成為一個律師 ， 有攻擊性會是優勢；如果你不喜歡自己太過注意細節 ， 也許可以嘗試做一份校對的兼職 。有時找到合適的情境比徒勞地改變更重要 。
3、問自己正確的問題：當你對某類特質或表現感到困惑時 ， 不要問它正常嗎？是不是壞？等等貼標簽式的問題 。而是多問描述類的問題 ， 例如它給你帶來的感受 。
4、用足夠好的標準替代不切實際的完美標準：我們需要認識到完美在世界上是不存在的 。人們都是在意識到錯誤和缺憾后在不斷完善中成長的 ， 而且總有些事是超出人們能力能修正的范圍 。追求不切實際的目標可能只是浪費時間 。而在面對自己感到不滿的部分時 ， 試著學會為“足夠好”而慶祝 。多看到背后已經付出的努力 ， 以及不滿之處的優勢 。
5、積極地接觸與自己不同的人：試著找某些方面和自己不一樣的人做朋友 ， 有助于培養開放的心態 。越是接觸過不同的人 ， 看過他們的生活 ， 越是能意識到：世界是參差多態的 ， 人不止有一種生活的方法 。長久單身的人也能過得幸福 ， 內向害羞的人也能有感情深厚的朋友 ， 而當你在面對自己與他人身上的異常或缺憾時 ， 能更淡然處之 ， 反正都在想辦法生活下去 。
6、勇敢地做自己：無法自我接納的人會對自己不滿意的特質諸多挑剔 ， 更容易注意到別人身上與自己一樣的“問題” ， 比如不耐煩的人也經常會批評他人的不耐心 。所以 ， 如果你發現你總是討厭別人身上的某種表現 ， 很有可能得在自己身上找找類似的問題 。
【如何做到自我接納和認可 怎么做到自我接納和認可】7、保持堅定和成長 ， 最終成為那個獨特的自己 ， 每個人都是獨一無二的存在 ， 放心勇敢地做自己 。

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