【快走和跑步的作用 分別介紹】1、快走的作用：每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的 。另外 ， 對預防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥以及某些癌癥 ， 都具有良好的效果 。同時還能夠鍛煉身體、去除贅肉 。
2、跑步的作用：使人養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì) ， 讓身材更緊致年輕 ， 提高瘦身動力 。同時可以預防疾病 ， 鍛煉肺活量 ， 提高睡眠質(zhì)量 。保持人體年輕狀態(tài) 。

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