1、變一日三餐為一日六餐
或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾 。但實際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7 。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食 。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率 。比如，你早晨吃粗纖維谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵 。
2、增加日照
【冬天日常減肥小妙招 兩個冬天減肥小妙招】要保持身材或者要減肥的你，千萬不要因為怕曬而減少讓自己曬太陽的機會 。在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積 。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案 。
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