【13歲女孩怎么長身高 13歲女孩長身高方法】1、食物與營養 。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可 。
2、運動是人體發育的重要條件 。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高 。增高運動應是完全協調使身體發育的運動 。
3、天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘后開始，一夜分泌幾次 。是長高的最好時機 。睡午覺到晚上就睡不著了 。
4、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食 。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力 。
5、多曬太陽，因為太陽光能把人體內的營養物質轉化成維生素D，從而幫助鈣在人體內有效的吸收，而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的 。

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