心情總是郁悶怎么辦（抑郁，情緒低落如何自我緩解？）
首先，什么是抑郁情緒 。如果你覺得高興不起來，對什么都沒有興趣，懶得動，腦子反應(yīng)慢，更嚴(yán)重的會有自殘自殺的想法，那么你確實有抑郁情緒了 。抑郁情緒或輕或重，輕者可以嘗試自我調(diào)節(jié)，重者需要找到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行康復(fù)治療 。
自我調(diào)節(jié)可以從以下幾個方面著手：
1.活動起來
抵抗消極情緒的有效辦法就是活動起來 。如果你想擺脫這種情緒讓自己高興起來，那么請你活動起來，到戶外接觸新鮮的空氣和陽光，讓自己運動起來 。開始的時候一定是很難的，比你在抑郁情緒中還要難受，但堅持了一會之后你就會有不一樣的感覺，很快你就會覺得自己有了活力，情緒不再那么低沉，好像重新?lián)碛辛丝鞓返哪芰?。運動的時候會加快血液循環(huán)，大腦得到充足的氧氣會更加舒服，緩解了神經(jīng)系統(tǒng)的緊張，運動的時候大腦會分泌一種讓人快樂的物質(zhì)，在你運動過后就會體驗到這種感覺，從而促使你用運動的方法驅(qū)散抑郁情緒 。
【抑郁，情緒低落如何自我緩解？ 心情總是郁悶怎么辦】2.找到自己的優(yōu)點
了解自己并找到自己的優(yōu)點，有了價值感和成就感，會讓自己充滿自信 。有人說，我沒有優(yōu)點 。其實你不是沒有優(yōu)點，是你自己看不到，感覺不到那些優(yōu)點 。凡事都有兩面性，不存在絕對的優(yōu)點和缺點，你只要把自己擅長的發(fā)揮在適當(dāng)?shù)氖虑樯希蜁盏搅己玫男Ч?。又過幾次積極地經(jīng)驗反饋，你就會找到自信的感覺 。
運動起來加上自信的感覺，你就會遠(yuǎn)離抑郁情緒 。
抑郁情緒或輕或重，輕者可以嘗試自我調(diào)節(jié)，重者需要找到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行康復(fù)治療 。

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