【運動的十大好處 感覺運動起來吧】1、降低癡呆風險 。研究發現 ， 保持活躍可以促進大腦功能 ， 降低癡呆的風險 。體力活動能改善健康老年人的認知功能 ， 并有可能降低認知障礙的風險 。
2、降低骨質疏松的風險 。特別是負重鍛煉 ， 對骨骼健康很重要 。鍛煉可以是預防骨質疏松癥的最重要的措施之一 ， 可以防止跌倒 ， 幫助維持骨量 。加強舉重、慢跑、徒步旅行、爬樓梯、踏步健美操、跳舞和拍球類運動是最好的運動 。
3、改善夫妻生活 。鍛煉不僅讓你感到精力充沛 ， 而且還能讓你更感興趣 。由于運動能改善健康、活力、外表和自尊 ， 所以它確實會增加對性活動的興趣和能力 ， 也要確保你的伴侶也參與鍛煉！與你的伴侶一起鍛煉不僅會讓你在一起度過時光 ， 而且會激發腎上腺素和其他感覺良好的荷爾蒙 ， 讓你心情愉快 。
4、防止肌肉流失 。根據我們在美國臨床營養雜志上的一項研究 ， 隨著年齡的增長 ， 我們的身體不僅不能更有效地建立肌肉 ， 而且肌肉已經分解得更快 。鍛煉不僅能幫助我們保持肌肉質量 ， 還能增加肌肉 。這最終使我們的新陳代謝很高 ， 給我們力量和耐力來完成日常生活的任務 ， 并且有助于防止跌倒 ， 這對老年人來說是一種改變生活的體驗 。
5、改善消化 。澳大利亞胃腸病學學會發現 ， 運動可以幫助腸肌分解食物 ， 并通過加強腹部肌肉和最小化懶惰來正確地移動系統 ， 經常鍛煉有助于預防便秘 。
6、減輕壓力、抑郁和焦慮 。鍛煉一定能幫助你放松 ， 讓你感覺更好 ， 保持焦慮和抑郁不回來 。當你運動時 ， 釋放神經遞質和內啡肽來緩解抑郁 。另外 ， 你可以提高體溫 ， 這可以讓神經平靜下來 。
7、提高精神表現和工作效率 。鍛煉對提高整體生活質量非常重要 ， 尤其是在工作方面 。鍛煉不僅提高了工作場所的自信 ， 也有助于你擔當領導角色 ， 表現得更好 ， 但同時也提高了整體生產力和注意力 。
8、降低癌癥風險 。多項研究證實 ， 經常活動的人可以大大降低肺癌、結腸癌和乳腺癌的風險 。運動是預防乳腺癌的重要方式 ， 因為雌激素水平較高（儲存在脂肪中）會增加患乳腺癌的風險 。身體活動的絕經后婦女也顯示出雌激素水平較低 。
9、有助于減少中風的嚴重程度 。哥本哈根BISPEBJEG大學醫院在首次中風患者中進行的一項研究發現 ， 與那些運動最少的人相比 ， 那些在中風前鍛煉最多的人患中風的幾率是那些鍛煉最少的人的2.5倍 。
10、改善你的皮膚 。一方面 ， 運動增強血液流向你的皮膚 ， 使皮膚細膩有光澤 。研究還表明 ， 運動可以改善痤瘡 。此外 ， 出汗可以解開毛孔 ， 幫助清潔皮膚 。

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