【氣血不足怎么補(bǔ)最有效 引起氣血不足的原因】1、在飲食上適當(dāng)多吃豬肉、豬肝、龍眼肉、胡桃肉、黑芝麻、栗子、韭菜、山藥、烏雞、牛肉、羊肉、雞肉、糯米、菠菜等有補(bǔ)氣血作用食物 。避免暴飲暴食、貪吃生冷、油膩礙胃和辛辣食物損傷脾胃 。脾胃是氣血的發(fā)源地，黃色食物和味道甘甜的食物可以養(yǎng)護(hù)脾胃，可以適當(dāng)多吃一些胡蘿卜、土豆、玉米、小米、黃豆、南瓜、地瓜、黃鱔、蜂蜜、大棗等 。注意增加體育運(yùn)動(dòng)，同樣能幫助脾胃運(yùn)化 。
2、脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來(lái)源于脾胃所化生的水谷精微 。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血 。”《證治準(zhǔn)繩》說(shuō)：“脾胃者，氣血之父也” 。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血 。
如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無(wú)源，久則出現(xiàn)血虛 。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常 。
3、失血過(guò)多
外傷失血過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證 。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛 。
4、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來(lái)化生 。清代喻昌《醫(yī)門法律》說(shuō)：“飲食多自能生血，飲食少則血不生” 。如飲食數(shù)量不足，長(zhǎng)時(shí)間饑餓，氣血生化無(wú)源，勢(shì)必導(dǎo)致血虛 。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證 。
5、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血 。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過(guò)度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛 。
6、勞作過(guò)度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液；強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛 。

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