【怎么抑制食欲 抑制食欲的方法】1、可以飯前先喝一些水 ， 或者是水果 ， 喝喝湯等 。這種情況下 ， 使胃得到一定的食物供給的狀態 ， 就有可能會減少主食和其他菜色的供應 。
2、少吃多餐 。在控制總供給量的情況下 ， 可以進行少吃多餐 ， 這樣的話就可以抑制自己的食欲 。第
3、更換飲食的口味 。如果是一些重口味的人群 ， 愛吃咸的、油脂高的食物 ， 可以多吃一些蔬菜水果 ， 多吃一些蒸煮的食物 ， 少鹽少油 。
4、多吃一些高纖維的食物、富含纖維的食物 ， 如粗糧、蔬菜等 ， 不易被消化 ， 在胃中停留的時間比較長 ， 能夠給人持久的飽腹感 。

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