1、玉米 。玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄 。
2、蕎麥 。蕎麥中富含維生素B，比小麥中的要多兩倍，而且還含有大量的但是其他谷物所不具有的葉綠素和蘆丁，能有效預防高血壓 。
3、燕麥 。燕麥中含有豐富的維生素E和可溶性纖維素，并且它所含有的蛋白質、不飽和脂肪酸等也是非常多的，而元素磷、鐵、鈣多的含量也很豐富 。
4、小米 。小米中的蛋白質、脂肪都比大米、面粉等要高，而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對降低，是寶寶的滋補佳品 。
【小朋友吃什么粗糧 寶寶吃什么粗糧好】5、高粱 。高粱屬于半完全蛋白質，比較容易消化，特別適合消化不良的寶寶，但是如果寶寶便秘的話就不要吃高粱的，一面便秘會加重 。

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