【單人跳繩技巧 跳繩注意事項】1、搖繩的主要部位是手腕 ， 跳起的高度不宜太高 ， 一般在3--5CM之間 ， 落地時稍有屈膝緩沖動作 。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的 。小腿更不能有明顯屈膝 。呼吸要有節奏 ， 全身要放松 。
2、跳繩之前最好活動一下全身 ， 尤其是相關的部位 ， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝 ， 避免扭傷、挫傷 。開始跳繩后 ， 速度由慢到快、循序漸進 。
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