海帶分布在東北亞地區 ， 有極高的營養價值 ， 廣受大家的喜愛 ， 并且海帶里的碘能被人體直接吸收 ， 可以預防動脈硬化和大脖子病 。其實海帶原先并不屬于我國 ， 它是在1927年才走進我國 ， 之后在臨海地區大量養殖 。新鮮的海帶呈綠色 ， 曬干后接近為黑色 。現在海帶經常出現在每個家庭的餐桌上 。那么問題來了 ， 海帶的熱量高嗎?減肥的人可以吃嗎?下面我來為大家介紹一下 。

海帶中含有多少熱量大家知道每一百克的棒棒糖就含有熱量約370大卡 ， 但是一百克海帶中大約只含有熱量十二大卡 ， 這意味著你食用100克海帶 ， 差不多需要散步8.3分鐘就能將其消耗完 ， 所以海帶的熱量是非常低的 ， 大家可以放心食用 ， 也不用擔心吃胖 。


哈哈 ， 看完上面小編給大家的介紹 ， 害怕吃胖的朋友們應該是可以放心食用海帶了呢！那么海帶該怎么吃呢?接下來小編給大家介紹幾種吃法 。
一、冬瓜海帶湯做法：1.將冬瓜削去皮 ， 去囊 ， 洗干凈切大小適中 ， 海帶溫水泡30分鐘 ， 中間換兩次水 ， 反復沖洗干凈 ， 切成條狀
2.接著在鍋中倒入適量油 ， 倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘左右 ， 一次性加入清水 ， 大火煮七八分鐘 ， 轉小火煮10分鐘就可以了
3.最后加入少許鹽 ， 雞精調味即可 。
二、涼拌海帶絲做法：1.首先將姜、蒜切成末、小米椒切碎備用
2.將海帶絲在水里煮10分鐘 ， 撈出來放涼水中浸泡一會 ， 然后放一旁備用 。
3.然后在碗中放入生抽兩勺 ， 醋一勺 ， 雞精適量 ， 香油適量、白糖半勺
4. 把姜、小米椒在鍋里爆香關火
5.最后 ， 把準備好的調料放在海帶絲上拌勻 。喜歡吃辣的小伙伴 ， 可以適當自己加辣噢!


三、韓式海帶湯做法:1. 肉洗干凈 ， 海帶泡發 ， 蒜切末 。
2. 煮一壺開水 ， 放入肉 ， 把肉煮熟(不要扔掉煮肉的水)
3. 肉煮好以后 ， 撈出來用手撕開
4. 鍋里倒入香油 ， 將之前切好的蒜末倒入一半翻炒
5. 蒜炒出香味后 ， 放入牛肉和海帶 ， 繼續炒
6. 炒得差不多了 ， 加入之前煮肉的水 ， 大火煮開 ， 轉小火繼續煮 ， 水如果不夠繼續加水 ， 最好是熱水
7. 煮一會后加入醬油和鹽 ， 蓋上蓋子繼續煮 ， 隨后加入蒜末即可


【海帶熱量高嗎?看完這篇文章 減肥不再是難事！】以上就是海帶的經典吃法 。大家要知道海帶不僅好吃還具有一定的藥用價值 ， 可利尿消腫、防治富貴病、藥物中毒等 。總之海帶好處多多 ， 大家趕緊做著吃吧!

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