【怎樣跑步比較好 教你科學跑步】1、剛開始跑步時需要慢跑3分鐘 ， 先進行熱身一下 。
2、在跑步2分鐘的時候 ， 要運動下頭部和手腳、動動下自己的脖子 ， 省的在之后的跑步過程中拉上身體就得不償失了 。
3、熱身完之后就需要加快你的速度了 ， 如果長時間沒跑步的人第一天不需要跑太久 ， 第二天在慢慢的增加跑步的時間 。
4、跑完步不要立即坐下 ， 這樣會讓你的小腿增粗的 。所以在跑完步之后就要用自己的雙手拍拍小腿 ， 使血液更好的循環 。
5、不能盲目的跑步 ， 在跑步之前最好借助手機APP來幫助記錄跑步的軌跡和所使用的時間 ， 這樣的話就可以知道這次跑步消耗了多少的熱量
6、在跑步時身體的各個動作要領還是比較重要的 ， 手臂要合適的進行擺動 。幅度不宜擺的太大太猛 ， 這樣會讓自己容易受傷 ， 腳也要在跑步之前適當地活動活動 。

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