【考試緊張管理情緒的方法有哪些 考試如何消除緊張情緒】1、放松全身 ， 人的情緒是與身體肌肉相聯系的 ， 當情緒緊張時 ， 肌肉自然也會繃緊 ， 當情緒放松時 ， 肌肉也會放松 。我們可以借助這個特點 ， 在考試時使自己放松身體 ， 身體放松之后 ， 大腦得到由身體反饋來的信號 ， 自然也就進入放松狀態 。
2、自我進行積極暗示 ， 考試緊張是因為心理沒底 ， 這時為消除緊張可以進行自我暗示 ， 告訴自己能行 。
3、減小考試的重要性 ， 就是告訴自己考不好也沒什么大不了的 ， 藐視考試的重要性 。
4、做一些無關動作減少壓力 ， 人緊張時 ， 全身比較僵硬 ， 這時可以做一些轉筆 ， 拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力 。
5、排除無關雜念 ， 一進入考試就馬上把精力放在試題上 ， 這時要無視其他任何蹦出來的想法 ， 強迫自己把注意力放在考試上 。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工 ， 也就不會催發緊張情緒了 。
6、告訴自己盡力了 ， 考不好也沒辦法 。有時候緊張是因為沒復習好 ， 心理沒底 ， 如果平時復習已經盡力 ， 那就讓自己有一種無憾的感覺吧 。

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