【怎么祛除體內濕氣 如何祛除體內濕氣】1、保持清淡的飲食：長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水濕無法得到充分的排除 。肉食極易產生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，并加快人體新陳代謝，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀 。
2、確保胃腸道內通暢健康：人體內的濕熱會導致排便不暢，而排便不暢亦會加重濕熱反應，使身體的不適進入惡性循環(huán) 。因此，必須每天保持定量的排便次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習慣息息相關，需要我們尤為注意 。
3、運動去除濕氣：每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適 。但需要注意的是，在運動過后不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處于打開狀態(tài)，觸碰涼水會加重濕氣 。
4、調味料去除濕氣：蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效 。這類調味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果 。

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