1、小暑節氣飲食要做到：多喝湯清熱解暑 ， 多吃粥滋陰養生健脾胃 ， 多吃瓜果生津止渴 ， 多吃青菜利于消化排便 。
2、小暑節氣當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候 ， 多喝湯既能及時補充水分 ， 又有利于消化吸收 。喝湯最好喝綠豆湯 ， 綠豆性涼 ， 具有清熱解暑的功效 。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯 ， 如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯 。
【小暑時節的飲食調養 小暑時節飲食怎么調養】3、多吃粥類食品 ， 是我國傳統的保健方法 ， 對于身體大有好處 。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等 。也可用決明子、白菊花各15克 ， 粳米60克 ， 冰糖適量煮成粥 ， 作為小暑的清涼飲料 。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用 ， 有解暑發汗的作用 。

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