【晚上做夢(mèng)多怎么辦 下面是晚上做夢(mèng)多的解決方法】1、睡前洗澡 。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。
2、選擇鍛煉時(shí)間 。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量 。
3、保持室溫稍涼 。臥室溫度稍低有助于睡眠 。
4、大睡要放在晚間 。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪” 。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺 。
5、保持安靜 。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的 。
6、舒適的床 。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間 。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。
7、不要依賴安眠藥 。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周 。

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