【保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)方法 可以做什么動(dòng)作呢】1、有利于膝關(guān)節(jié)保護(hù)的運(yùn)動(dòng)，就是增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加肌肉的力量，主要練習(xí)就是增加股4頭肌力量，常見的鍛煉方式有患者臥床，膝關(guān)節(jié)伸直，然后抬高下肢，每次鍛煉半小時(shí) 。
2、還可以坐在椅子上，同樣伸直膝關(guān)節(jié)，然后抬高患肢，練習(xí)次數(shù)和頻率，主要根據(jù)病人患者的情況而定 。還有就是股4頭肌等長收縮，就是讓病人臥床，膝關(guān)節(jié)伸直然后足背伸，堅(jiān)持10秒左右，每次練10組，每組10個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)月左右 。
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